เมื่อกล้ามเนื้อมีการตึงเครียดและคุณเองก็พร้อมสำหรับการนวดคลายเส้น แต่รายชื่อการนวดเพื่อสุขภาพบนเว็บไซต์ดูเหมือนจะมีมากมายจนไม่รู้จะเลือกแแบบไหนดี?
เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับชนิดของการนวดที่แตกต่างกันออกไปและเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
1. นวดบำบัดสวีดิช
เป็นการนวดที่เป็นที่รู้จักกันมากที่สุดชนิดหนึ่ง เป็นการนวดผ่อนคลายร่างกายและเพิ่มการหมุนเวียนด้วยการนวดเบาๆที่กล้ามเนื้อ เป็นรูปแบบการนวดแบบจังหวะซึ่งรวมถึงการคลึง ถูก สั่นสะเทือนและแม้แต่การยืดเส้นและดัดข้อต่อ การนวดแบบสวีดิชจะมุ่งไปที่การนวดคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยไม่ได้ลงลึกมากเกินไป
2. การนวดดีพทิชชูหรือการนวดรีดเส้นหรือนวดกดจุด
เป็ยรูปแบบการนวดที่ใช้แรงกดลงไปในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นลึกๆ มีเป้าหมายที่เครือข่ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่รอบๆที่ช่วยและอยู่ในกล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะและเส้นประสาท การนวดดีพทิชชูสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดและเส้นแข็งเกร็งจากโรคข้ออักเสบด้วย
3. การนวดจุดกดเจ็บ
เป็นวิธีการนวดคลายเส้นบริเวณกล้ามเนื้อที่แข็งตึงหรือ “ปม” คือจุดเป้าหมายในระหว่างการรักษานี้ รวมกับเทคนิคการนวดแบบสวีดิชและนวดดีพทิชชู การยวดจุกกดเจ็บคือบริเวณของร่างกายที่เป็นสาเหตุของอาการเจ็บปวด อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะและอาการอื่นๆ
4. การนวดก่อนคลอดบุตร
หญิงตั้งครรภฺมักจะรู้สึกปวดบริเวณแผ่นหลังส่วนล่าง ขาหรือสะโพก และอาจต้องทรมารจากอาการบวม มีหลักฐานว่าการนวดสามารถช่วยด้านจิตใจให้แก่หญิงตั้งครรภ์ได้ ลดอาการปวดหลังด้านล่างและอาการเจ็บท้องคลอด อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดได้ด้วย
5. การนวดสปอร์ต
การนวดสปอร์ตคือการนวดสำหรับนักกีฬาทุกระดับ -ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบหักโหมไปจนถึงนักกีฬามืออาชีพ นักกีฬาบางคนนวดสปอร์ตในช่วงอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังที่เข้มข้นหรือไปแข่ง การนวดรูปแบบนี้จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ป้องกันการบาดเจ็บและช่วยในการฟื้นฟู
6. การนวดด้วยหินร้อน
การนวดด้วยหินร้อนจะใช้หินที่มีความร้อนมานวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บทั้งแบบกดนวดหรือไม่กดนวดก็ได้ ในระหว่างการนวดรูปแบบนี้ จะมีการนำก้อนหินเรียบแบนมาวางจรงจุดเฉพาะของร่างกาย ก้อนกินที่ใช้มักเป็นหินบะซอลต์ เป็นหินที่ได้จากภูเขาไฟซึ่งจะเก็บความร้อนได้ดี มักใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชมาใช้ร่วมกับก้อนหินร้อน
7. การนวดอโรม่า
เป็นการนวดที่มีมานานหลายศตวรรษแล้ว การนวดอโรม่ามักใช้น้ำมันหอมระเหยมานวด กลิ่นที่เป็นที่นิยมคือเปปเปอร์มินต์ ลาเวนเดอร์ เลม่อน มะกรูดและกุหลาบบางชนิด การนวดมักใช้น้ำมันร่วมกับการนวดแบบสวีดิช นวดดัพทิชชูและการนวดแบบอื่นๆ การนวดอโรม่าช่วยให้เกิดการผ่อนคลายและอาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้น จากการศึกษาพบว่านางพยาบาลที่ต้องเข้างานกะดึกในเวลากลางคืนสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อมีการนวดอโรม่า
8. การนวดแบบรีเฟล็กโซโลยี
รีเฟล็กโซโลยีเป็นการใช้ทฤษฎีส่วนต่างๆของร่างกาย เช่นการนวดลงบนส่วนของเท้าบางจุดสามารถช่วยให้หายปวดท้อง การนวดจะดูแผนผังตามหลักรีเฟล็กโซโลยี แผนผังนี้จะแสดงให้เห็นจุดผ่อนคลายบนมือหรือเท้าที่ส่งผลต่ออวัยวะบางส่วนหรือร่างกายบางส่วน การค้นคว้านี้ยังมีข้อจำกัดแต่ก็มีหลักฐานว่ารีเฟล็กโซโลยีสามารถช่วยอาการเจ็บปวด สุขภาพจิตและการนอนหลับได้เพื่อความแน่ใจในการรักษาที่ถูกต้อง ให้ปรึกษานักนวดบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการนวดแต่ละชนิดหากคุณรู้สึกสนใจ
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก