“ข้อดี” ของความผิดหวัง…… เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับความผิดหวัง ทำตามแผนห้าขั้นตอนนี้เพื่อเปลี่ยนความผิดหวังให้เป็นชัยชนะ
ไม่ว่าจะเป็นความผิดหวังหรือความโกรธคุณจะต้องรู้สึกว่ามันและปล่อยให้มันออกมา วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการบอกเล่าถึงเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่นักบำบัดโรค คุณสามารถถ่ายทอดอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ไปสู่ทางออกที่สร้างสรรค์ เช่น การเขียนบันทึกประจำวันหรือทำอะไรที่เป็นรูปธรรม เช่น การวิ่งระยะยาว
ประเด็นคือรู้สึกอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกและปล่อยให้มันผ่านไป
การวิจัยพบว่าการระงับอารมณ์สามารถขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคลของเรา หากไม่มีความสามารถในการรับรู้อารมณ์และแสดงออกอย่างกระตือรือร้น คุณจะประสบปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่ไม่คุ้นเคย
การสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังของคุณสามารถช่วยให้ความชัดเจนที่จำเป็นมาก เมื่อคุณได้รับมุมมองจากภายนอกที่ไม่ใช่ของคุณเอง คุณสามารถเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริง มากกว่าที่คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา
แน่นอน คุณต้องปรับสมดุลการตรวจสอบภายนอกนั้นด้วยปัญญาภายในของคุณเอง
ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์เช่นความผิดหวังคือมันสามารถทำให้วิสัยทัศน์ของเราแย่ลงได้อย่างสมบูรณ์ เราสามารถเริ่มสงสัย ความรู้สึกในตนเองของเราสามารถเปลี่ยนได้เมื่อมีความผิดหวังมากเกินไป
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้ค่านิยมหลักและหลักการของตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามเป้าหมายใดๆ ยังดีกว่าทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และตรวจสอบ “ทำไม” ของคุณ
การรักษา “เหตุใด” สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตคุณลุกขึ้นและลองอีกครั้งโดยที่ยังคงคุณค่าในตัวเองไว้เหมือนเดิม
เมื่อคุณได้เช็คกับตัวเองและผู้สนับสนุนของคุณแล้ว คุณจะยอมรับตำแหน่งที่คุณเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ได้ง่ายขึ้น
ส่วนหนึ่งของการฝึกยอมรับตนเองคือการหยั่งรากลึกใน “ปัจจุบัน” อย่างต่อเนื่อง Eckhart Tolle เรียกสิ่งนี้ว่า ” พลังแห่งปัจจุบัน ” – การปฏิบัติที่คล้ายกับการทำสมาธิ การยอมรับช่วงเวลาปัจจุบันช่วยให้คุณรับทราบสิ่งที่เป็นจริง
เช่นเดียวกับลมหายใจ ความผิดหวังมาและไป ดังนั้นหายใจเข้าและปล่อยให้มันผ่านไป
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือครุ่นคิดถึงประสบการณ์ด้านลบ
อีกครั้ง ตัวแปรที่ดีคือเวลา คุณไม่จำเป็นต้อง “ย้อนกลับ” จากความผิดหวังก่อนที่คุณจะทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้ทั้งหมด
แต่เมื่อคุณให้เวลากับตัวเองเพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้แล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง มิฉะนั้น ความผิดหวังอาจกลายเป็นความคิดเชิงลบ ความขุ่นเคือง และความขมขื่น
ความผิดหวังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันอาจจะยกระดับคุณอย่างที่คนผิวสีบอกบ่อยๆ การรู้ว่าความผิดหวังหมายความว่าคุณกำลังใช้ชีวิต และคุณอาจอยู่ในที่ที่คุณต้องการอย่างแท้จริง โดยเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อการเติบโตอย่างแม่นยำ
ที่ BetterUp เราทุกคนล้วนต้องใช้พลังของกรอบความคิดแบบเติบโตเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและขับเคลื่อนประสิทธิภาพในวิชาชีพและการพัฒนาตนเอง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ BetterUp สามารถช่วยให้องค์กรของคุณเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์โดยใช้การฝึกสอนที่เน้นผู้คนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก