เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายจากพื้นผิวไปยังนเมื่อมีการสัมผัสพื้นผิวและจากนั้นก็มาจับใบหน้าตัวเองโดยที่ยังไม่ได้ล้างมือ
การล้างมือที่ถูกสุขลักษณะคือวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองและคนอื่นๆจากการสัมผัสเชื้อไวรัสต่าง ๆ ที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้
เราควรล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำและสบู่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะหากต้องไปอยู่ในที่สาธารณะหรือเมื่อจาม ไอหรือสั่งน้ำมูก
ควรล้างมืออย่างเหมาะสมด้วยสบู่และน้ำไหลผ่านจะช่วยป้องกันโรคที่ส่งผลต่อคนที่สุขภาพมีปัญหา รวมถึงคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การล้างมือสามารถป้องกันเราจากโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจเช่น โรคปอดอักเสบ และโรคติดเชื้อทางเดินอาหารที่เป็นสาเหตุของท้องร่วง ท้องเสีย โรคหลายอย่างอาจนำมาซึ่งการเสียชีวิตสำหรับในบางคนเช่นผู้สูงอายุ คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เด็กทารกและเด็กเล็ก คุณสามารถส่งต่อเชื้อโรคเหล่านี้ได้แม้คุณจะไม่ได้มีอาการป่วยก็ตาม
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โรคปอดอักเสบ
การล้างมือด้วยสบู่และน้ำพบว่าช่วยลดเชื้อแบคทีเรียลงได้มากกว่าการล้างด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียอาจไม่มีความจำเป็นที่ต้องใช้ทุกๆวันที่บ้าน การล้างด้วยสบู่และน้ำเปล่าก็ส่งผลที่มีประสิทธิภาพมากพอแล้ว
ขั้นตอนการล้างมือที่ถูกวิธีและมีประสิทธิภาพคือ:
การล้างมือบ่อยๆ คือ พฤติกรรมที่ถูกสุขอนามัยที่คุณควรฝึกให้เคยชินเป็นประจำทุกวัน
ควรล้างมือหลังออกไปที่สาธารณะหรือสัมผัสพื้นผิวที่ต้องมีผู้คนมากมาย
พื้นผิวที่มักมีการจับต้องสัมผัสจากคนมากมายมีดังต่อไปนี้:
ควรล้างมือทุกครั้งเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ดังต่อไปนี้:
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ทางองค์กรอาหารและยาได้ออกมาประกาศยกเลิกเจลล้างมือหลายชนิดเพราะมีสารเมทานอลเป็นส่วนประกอบ
เมทานอล คือแอลกอฮอล์เป็นพิษที่ส่งผลกระทบที่รุนแรง เช่นคลื่นไส้ อาเจียนหรือปวดศีรษะเมื่อมีปริมาณมากพอเข้าสู่ผิวหนัง และอาจเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นเช่น ตาบอด ชักหรือระบบประสาทเสียหายสามารถเกิดขึ้นเมื่อมีการรับประทานเมทานอลเข้าไป การดื่มเจลล้างมือที่มีเมทานอลเป็นส่วนประกอบจะโดยตั้งใจหรืออุบัติเหตุก็ตามอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้
หากซื้อเจลลามือที่มีเมทานอลเป็นส่วนประกอบมา คุณควรหยุดใช้ทันที นำกลับไปคืนที่ร้านค้าหากเป็นไปได้ หากมีอาการที่มีผลมาจากการใช้ควรโทรปรึกษาแพทย์ หากมีอาการที่เป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตให้โทรฉุกเฉินทันที
เจลล้างมือคือผลิตภัณฑ์ล้างมือในรูปแบบของเจล สะดวกต่อการพกพาและสามารถนำมาใช้เมื่อการล้างมือด้วยสบู่หรือน้ำไม่สามารถทำได้
แต่กระนั้นก็ตาม ไม่ควรใช้บ่อยแทนการล้างมือตามปกติ เพราะการล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรก เศษตกค้างและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้ดีกว่าการใช้เจลล้างมือ
การใช้เจลล้างมือบ่อยเกินไปสามารถลดเชื้อแบคทีเรียตัวที่ดีจากมือและผิว
เมื่อต้องใช้เจลล้างมือเป็นส่วนมากให้จำไว้ว่า:
แน่นอนการทำบางสิ่งบางอย่างที่มากไปอาจส่งผลเสียได้-รวมไปถึงการล้างมือก็เช่นกัน
การล้างมือบ่อยจนมือแห้ง แดงหรือสากนั่นอาจแสดงว่าคุณล้างมือมากเกินไป หากมือของคุณเริ่มแตกระแหงหรือมีเลือดออก อาจทำให้เกิดการติดเชื้อจากเชื้อโรคและแบคทีเรียได้
เพิ่อหลีกเลี่ยงมือแห้ง ให้ลองใช้สบู่ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์เช่นกลีซอร์ริน หรือใช้ครีมหรือโลชั่นหลังการล้างมือ
เพราะเชื้อโรคสามารถมีชีวิตอยู่บนก้อนสบู่ที่จัดเก็บไม่ดีได้ สบู่เหลวจึงดูจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สบูเหลวน่านำมาใช้มากกว่าสบู่แบบก้อนในโรงเรียนหรือสถานที่ดูแลอื่นๆ
หากคุณเป็นครู คนดูแลหรือพ่อแม่ การล้างมือให้เด็กอย่างมีประสิทธิผลถือเป็นเรื่องยาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อการชักชวนให้เด็กล้างมือคือ:
การล้างมือด้วยสบูและน้ำไหลผ่านเป็นประจำคือวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการหยุดการแพร่เชื้อโรคและแบคทีเรีย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการล้างมือให้สะอาดทั้งก่อนและหลังการหยิบจับอาหารหรือรับประทาน สบู่ปกติถือเป็นสบู่ที่ใช้เป็นประจำได้ในทุกๆ วัน
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก