ความฉลาดทางอารมณ์ หรือที่เรียกว่า EQ คือความสามารถในการเข้าใจ ใช้ และจัดการอารมณ์ของคุณเองในทางบวกเพื่อบรรเทาความเครียด สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ เอาใจใส่ผู้อื่น เอาชนะความท้าทาย และคลี่คลายความขัดแย้ง ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ประสบความสำเร็จในโรงเรียนและที่ทำงาน และบรรลุเป้าหมายในอาชีพและส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความรู้สึก เปลี่ยนความตั้งใจเป็นการกระทำ และตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
ความฉลาดทางอารมณ์กำหนดโดยคุณลักษณะสี่ประการ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่ใช่คนที่ฉลาดที่สุดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด หรือเติมเต็มที่สุดในชีวิต เพราะบางคนที่เก่งด้านวิชาการแต่ยังเข้าสังคมไม่เก่งและไม่ประสบความสำเร็จในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัว ความสามารถทางปัญญาหรือความฉลาดทางสติปัญญา (IQ) ของคุณไม่เพียงพอต่อความสำเร็จในชีวิต ใช่ IQ ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้ามหาวิทยาลัยได้ แต่ EQ ของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด และอารมณ์เมื่อต้องเผชิญกับการสอบปลายภาคของคุณ IQ และ EQ มีอยู่ควบคู่กันและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อสร้างจากกันและกัน
ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงสามารถช่วยให้คุณสำรวจความซับซ้อนทางสังคมของสถานที่ทำงาน เป็นผู้นำและจูงใจผู้อื่น และทำให้เป็นเลิศในอาชีพการงานของคุณ ในความเป็นจริง เมื่อพูดถึงการประเมินผู้สมัครงานที่สำคัญ หลายบริษัทให้คะแนนความฉลาดทางอารมณ์เท่ากับความสามารถทางเทคนิค และใช้การทดสอบ EQ ก่อนตัดสินใจว่าจ้าง
หากคุณจัดการอารมณ์ไม่ได้ แสดงว่าคุณไม่ได้จัดการความเครียดเช่นกัน นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะเพิ่มความดันโลหิต ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ก่อให้เกิดภาวะมีบุตรยาก และเร่งกระบวนการชราภาพ ขั้นตอนแรกในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์คือการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด
อารมณ์และความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่เข้าใจ ไม่สบายใจ หรือจัดการอารมณ์ คุณก็จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ในทางกลับกัน อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและทำให้ปัญหาสุขภาพจิตแย่ลงไปอีก
การเข้าใจอารมณ์ และวิธีควบคุมอารมณ์ คุณจะสามารถแสดงความรู้สึกและเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรได้ดีขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว
การปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของคุณมีจุดมุ่งหมายทางสังคม เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่น และโลกรอบตัวคุณ ความฉลาดทางสังคมช่วยให้คุณรู้จักเพื่อนจากศัตรู วัดความสนใจของผู้อื่นในตัวคุณ ลดความเครียด สร้างสมดุลให้ระบบประสาทของคุณผ่านการสื่อสารทางสังคม และรู้สึกเป็นที่รักและมีความสุข
ทักษะที่ประกอบเป็นความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) สามารถเรียนรู้ได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ต้องจำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างการเรียนรู้เกี่ยวกับ EQ และการนำความรู้ EQ นั้นไปใช้กับชีวิตของคุณ ว่าสิ่งใดทำแล้วเป็นประโยชน์หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียด ผลจากความเครียดสามารถลบล้างความตั้งใจที่ดีที่สุดของคุณได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถาวรในลักษณะที่ยืนหยัดภายใต้แรงกดดัน คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะความเครียดในช่วงเวลานั้น และในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อรับรู้อารมณ์
ทักษะหลักในการสร้าง EQ และปรับปรุงความสามารถในการจัดการอารมณ์และเชื่อมต่อกับผู้อื่น ได้แก่
