เป็นที่รู้กันว่าการปั่นจักรยานนั้นดีสำหรับร่างกาย การออกกำลังกายแบบใดก็ตามล้วนดีกัลร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่าการขี่จักรยานนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าประโยชน์ทางกายภาพ เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะทำให้ได้รับประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย
ดังนั้น หากกำลังสนใจจะปั่นจักรยานแนะนำให้ทำได้เลย โดยมีประโยชน์ 11 ประการจากการปั่นจักรยานทั้งทางด้านความสุขที่เพิ่มขึ้น สุขภาพดีขึ้น และกระปรี้กระเปร่าที่มากขึ้น
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังสมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในการรักษาโรคอัลไซเมอร์นั้นเนื่องมาจากการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงการทำงานของกระบวนการเรียนรู้ และช่วยให้การเสื่อมถอยของสมองช้าลง
แต่ไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์นี้ แม้แต่เด็ก ๆ ก็ได้รับประโยชน์จากการขี่จักรยานได้เช่นกัน การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคสมาธิสั้นได้
ผู้สูงอายุมักมีอาการปวดเข่า และข้อเข่าเสื่อม ซึ่งจะมีอาการดีขึ้น เมื่อปั่นจักรยานให้เป็นกิจวัตร ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้น การใช้เวลาออกกำลังกายแค่การปั่นจักรยานวันละไม่กี่นาที ก็เกิดประโยชน์มหาศาล
การปั่นจักรยานนั้นดีต่อหัวใจ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่าคนที่ไม่ปั่นจักรยานร้อยละ 31
การออกกำลังกายมาก ๆ สามารถลดความดันโลหิตสูงได้เทียบเท่าการรับประทานยารักษา แต่อย่ารีบทิ้งยา ควรเริ่มจากการเพิ่มการขี่จักรยานให้มากขึ้น และแผนการออกกำลังกายควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อน
ประโยชน์ของการปั่นจักรยานคือนักปั่นจักรยานมักถูกมองว่าฉลาด และเท่ห์กว่าคนอื่น 13% และอีก 23% พบว่านักปั่นจักรยานจะใช้กีฬาที่พวกเขาชื่นชอบมานัดบอดกัน
การลดน้ำหนักคือประโยชน์ที่สำคัญของการปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักเป็นประจำ แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ดีควรควบคุมการรับประทานอาหารซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการลดน้ำหนัก และไขมันด้วย
กรณีสตรีสูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานการออกกําลังกายในผู้ป่วยเบาหวานสามารถลดไขมันในช่องท้องได้ (เป็นไขมันที่อันตราย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานประเภทที่ 2) ได้ เมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การปั่นจักรยาน) จะช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และเป็นโรคอ้วนลดไขมันในช่องท้องได้
เพื่อการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรปั่นจักรยาน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (เช่น: ผักใบเขียว โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ) จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ผลการศึกษาผู้ชายเกือบ 14,000 คน พบว่าผู้ที่มีระดับความฟิตของร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่จะลดลง
การออกกำลังกายโดยทั่วไป (โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน) จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้ สามารถถ่ายเซลฟี่อวดการปั่นจักรยาน หรือคะแนนการออกกำลังกายระดับต่าง ๆ แล้วร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีได้ อาจทำให้รู้สึกเหมือนจะครองโลกได้เลย
ผลการศึกษานักแข่งจักรยานตูร์เดอฟรองซ์ พบว่าการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพทำให้อายุของนักแข่งเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยนักแข่งจักรยานจะมีอายุเฉลี่ยถึง 81.5 ปี เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไปที่อายุเฉลี่ยอยู่ที่ 73.5 ปี หรือเพิ่มขึ้น 17%
งานวิจัยหนึ่งชี้ว่า การเดินทางด้วยการปั่นจักรยานออกกําลังกายแบบสบาย ๆ ไม่เร่งรีบก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน : บุคคลที่เปลี่ยนจากการขับรถยนต์เป็นการขี่จักรยาน คาดว่าจะเพิ่มความยืดยาวของชีวิตได้ถึง 14 เดือน และผลการศึกษาล่าสุดในปี 2018 พบว่าการขี่จักรยาน 1 ถึง 60 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 23%
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก