เป็นการง่ายที่จะลดความสำคัญของการมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง อย่างไรก็ตาม การมีความห่วงใยส่วนตัวในเชิงบวกอาจแตกต่างระหว่างการรู้สึกดีกับการดูแลตัวเอง

เราคงเคยได้ยินคำแนะนำให้เชื่อในตัวเอง ให้คุณค่าในตัวเอง เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของตัวเอง และคุณไม่สามารถรักคนอื่นได้อย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะรักตัวเอง และทั้งหมดนั้นเป็นความจริง แต่นั่นหมายถึงอะไรในชีวิตจริงกันแน่? โดยพื้นฐานแล้ว การมีความนับถือตนเองสูงมีความสำคัญต่อชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความนับถือตนเองของคุณสูงพอหรือไม่? ด้านล่างนี้ เราจะมาดูกันว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร เหตุใดจึงสำคัญ และวิธีสร้างความนับถือตนเอง

นอกจากนี้เรายังจะแจกแจงผลกระทบด้านลบของการมีความนับถือตนเองต่ำ ความแตกต่างระหว่างการดูถูกตัวเองเป็นครั้งคราวและการมีความนับถือตนเองที่ไม่ดีอย่างแท้จริง ไม่ว่าความนับถือตนเองของคุณจะสูงเกินไปหรือไม่ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความนับถือตนเองต่ำ และเคล็ดลับในการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและการเคารพตนเอง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความอันตรายของบุหรี่ 

การเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร

เพื่อให้มีความนับถือตนเองสูง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร ประการแรก ความนับถือ หมายถึง ความชื่นชมยินดีและความเคารพ

ความนับถือตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการให้ความเคารพและชื่นชมตัวเอง American Psychological Association นิยามการเห็นคุณค่าในตนเองว่า “ระดับที่คุณสมบัติและลักษณะเฉพาะที่มีอยู่ในแนวคิดของตนเองนั้นถูกมองว่าเป็นบวก

การเห็นคุณค่าในตนเองสูงไม่ใช่แค่การชอบตัวเองแต่โดยทั่วไปแล้วการให้ความรัก คุณค่า ศักดิ์ศรี และความเคารพตัวเองด้วย การเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกยังหมายถึงการเชื่อในความสามารถของคุณ (เพื่อเรียนรู้ บรรลุ และมีส่วนร่วมในโลก) และความเป็นอิสระในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเอง หมายความว่าคุณคิดว่าความคิด ความรู้สึก และความคิดเห็นของคุณมีค่า

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความนับถือตนเองคือความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง (ทั้งภายในและภายนอก) ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณคิดและเห็นคุณค่าในตัวเองและวิธีที่คุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณที่คนอื่นมองว่า ปฏิบัติต่อคุณ และให้คุณค่ากับคุณ นี่คือสาเหตุที่ทำให้ผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมหรือผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล (โดยเฉพาะในวัยเด็ก) มีแนวโน้มที่จะประสบกับความนับถือตนเองที่ต่ำลง ในปัจจุบันและในอนาคตอันเป็นผลตามมา

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งหรือชุดความคิดเพียงอย่างเดียว ในทางกลับกัน ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นประกอบขึ้นจากมุมมองของคุณต่อทุกสิ่งที่กำหนดตัวคุณในฐานะบุคคล รวมถึงบุคลิกภาพ ความสำเร็จ ความสามารถ ความสามารถ ภูมิหลัง ประสบการณ์ ความสัมพันธ์ และร่างกายตลอดจนวิธีการรับรู้ของคุณ คนอื่นเห็นคุณ

แต่ละคนอาจเน้นเฉพาะบางด้านที่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง เช่น การให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับรูปลักษณ์ สถานะความสัมพันธ์ ความสามารถ หรือความสำเร็จในอาชีพ (หรือขาดสิ่งนั้น) ในการสร้างภาพลักษณ์และความรู้สึกที่คุณมีต่อมัน

การเห็นคุณค่าในตนเองสูง

การเห็นคุณค่าในตนเองสูงหมายถึงโดยทั่วไปถือว่าตนเองมีทัศนคติเชิงบวก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณรักทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองหรือคิดว่าคุณสมบูรณ์แบบ ตรงกันข้าม แม้แต่กับคนที่มีความนับถือตนเองสูง ก็มักจะวิจารณ์ตัวเองและมีบางส่วนของตัวเองที่คุณภาคภูมิใจหรือมีความสุขน้อยกว่าองค์ประกอบอื่นๆ ความนับถือตนเองสูงอาจผันผวนตามสถานการณ์

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองมีค่ามากกว่าแง่ลบ—และแง่ลบไม่ได้ทำให้คุณลดคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล

โดยพื้นฐานแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองสูงเป็นกรอบความคิดที่ช่วยให้คุณมีความสุขกับจุดแข็ง ท้าทายจุดอ่อนของคุณ และรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณ ช่วยให้คุณมองเรื่องขึ้นๆ ลงๆ ในแต่ละวันได้ เพราะในหัวใจของคุณ คุณให้คุณค่า ไว้วางใจ และเคารพตัวเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองสูงยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าทุกอย่างไม่เกี่ยวกับคุณ ทำให้คุณไม่สามารถเอาทุกอย่างไปเป็นส่วนตัวและไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไป การเคารพตนเองอย่างแรงกล้าช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองและรู้สึกมั่นใจในที่ของคุณบนโลกใบนี้

น่าสนใจ การมีความภูมิใจในตนเองสูงไม่ได้สอดคล้องกับสถานการณ์หรือคุณสมบัติที่คุณอาจคิดอย่างเป็นกลางว่าควรสัมพันธ์กับความรู้สึกที่ดีต่อตนเองเสมอไป

ตัวอย่างเช่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความดึงดูดใจทางกายภาพไม่ได้ทำนายความภาคภูมิใจในตนเองสูง อันที่จริง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าวัยรุ่นที่มี “ความดึงดูดใจทางใบหน้า” ได้คะแนนคะแนนความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่าเพื่อนของพวกเขา พูดอีกอย่างก็คือ คนที่ดูเหมือนจะมีครบทุกอย่าง การงานดี คู่รักดี ความงาม ร่างกายที่ฟิต อาจไม่เห็นเป็นอย่างนั้น

เหตุใดการเห็นคุณค่าในตนเองสูงจึงสำคัญ

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าการมีความนับถือตนเองสูงเป็นกุญแจสู่สุขภาพจิตที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี การเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีความสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา จัดการกับความทุกข์ยาก

หากคุณมีแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่สูงกว่า คุณก็มักจะไม่ให้ความสำคัญกับส่วนที่คุณไม่พอใจ คุณยังรับมือกับความเครียด ความวิตกกังวล และความกดดันได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะจากโรงเรียน ที่ทำงาน บ้าน หรือเพื่อนฝูง

แทนที่จะรู้สึกสิ้นหวัง ติดอยู่หรือไม่คู่ควรเนื่องจาก “ความล้มเหลว” ที่รับรู้ บุคคลที่มีความนับถือตนเองสูงมักจะมองหาสิ่งที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงได้ มากกว่าที่จะรู้สึกเหมือน “ล้มเหลว” หรือสิ้นหวัง

ในทางกลับกัน คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับตนเอง อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกในเชิงบวกและความเคารพในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก ช่วยให้คุณปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายของชีวิตได้เป็นอย่างดี

แนวคิดในตนเองที่ดีและความเคารพตนเองสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าไม่ใช่จุดจบของโลกหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น มีคนปฏิเสธคุณ คุณทำผิดพลาด หรือคุณมีข้อบกพร่องบางอย่าง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ รอยยิ้มสำคัญอย่างไร