ภาพรวม

การช่วยตัวเอง (Masturbation) เป็นกิจกรรมทั่วไปที่ ซึ่งเป็นการสำรวจร่างกายตัวเองตามธรรมชาติและปลอดภัย ได้ปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ทางเพศ โดยเกิดได้กับทุกคนไม่ว่าจะมีภูมิหลังมาจากไหน ไม่ว่าจะเป็นเพศอะไรก็ตาม แม้จะมีคำบอกเล่าต่างๆนานา แต่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างใด อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเองที่มากเกินไปอาจมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์และชีวิตประจำวันได้ นอกเหนือจากนี้ การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมที่สนุก  เป็นเรื่องปกติ และดีต่อสุขภาพ 

ในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้ถึงผลข้างเคียงและประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพของการช่วยตัวเอง

ผลข้างเคียงของการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองไม่ได้เป็นอันตรายหรือมีผลข้างเคียงแต่อย่างใด แม้ว่าบางคนอาจจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมดังกล่าว หรือมีปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่

การช่วยตัวเองและความรู้สึกผิด

บางคนอาจเกิดความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง เนื่องด้วยวัฒนธรรม, จิตวิญญาณ และความเชื่อทางศาสนา การช่วยตัวเองความจริงแล้วไม่ใช่เรื่องผิดหรือผิดศีลธรรม แต่คุณก็ยังคงรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งสกปรกหรือเป็นเรื่องน่าอาย หากคุณรู้สึกผิดต่อการสำเร็จความใคร คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจถึงความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นและทำอย่างไรที่จะก้าวผ่านความรู้สึกนั้นมาได้ นักบำบัดที่เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพทางเพศอาจช่วยคุณได้

การเสพติดการช่วยตัวเอง

บางคนสามารถพัฒนาไปถึงขึ้นเสพติดการช่วยตัวเอง ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับมัน ซึ่งหากการช่วยตัวเองเป็นสาเหตุให้คุณ:

• ละเลยงานบ้านหรือกิจวัตรประจำวัน
• ไม่ไปโรงเรียนหรือไปทำงาน
• ยกเลิกนัดกับเพื่อนหรือครอบครัว
• ไม่ไปร่วมกิจกรรมที่สำคัญทางสังคม

การเสพติดการช่วยตัวเองอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์และส่วนอื่นๆของชีวิตคุณ การช่วยตัวเองที่มากเกินไปอาจไปรบกวนการงานของคุณหรือการเรียน ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่แย่ลง มันอาจกระทบต่อความสัมพันธ์ของคู่รักและเพื่อน เพราะคุณให้เวลากับคนรักน้อยลงกว่าที่ควรจะเป็น หากคุณเป็นกังวลว่าคุณอาจเสพติดการช่วยตัวเอง ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับหนทางในการเลิกการเสพติดการช่วยตัวเอง 

การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้คุณจัดการกับการเสพติดดังกล่าวได้ คุณอาจเลิกการเสพติดได้ด้วยการหากิจกรรมอื่นมาแทนที่ เช่น: 

• การออกไปวิ่ง
• การเขียนวารสาร
• การใช้เวลาอยู่กับเพื่อน
• การออกไปเดินเล่น

การช่วยตัวเองอาจเป็นสาเหตุของความไวต่อความรู้สึกทางเพศลดลง 

ในผู้หญิงที่เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ การเพิ่มการกระตุ้น รวมถึงการช่วยตัวเองสามารถช่วยเพื่อความต้องการทางเพศและความไวต้องความรู้สึกทางเพศได้

มีการศึกษาในปีค.ศ.2009 พบว่าการใช้เครื่องสั่น (vibrator) ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายมีความเชื่อมโยงในการเพิ่มความต้องการทางเพศ  การปลุกเร้าอารมณ์และสมรรถภาพทางเพศโดยรวม จากการรายงานพบว่าผู้หญิงมีน้ำหล่อลื่นเพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้ชายมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ดีขึ้นตามการศึกษา

การช่วยตัวเองสามารถส่งผลต่อความไวทางเพศขณะมีเพศสัมพันธ์ในเพศชายเนื่องจากเทคนิคของมันเอง มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจับอวัยวะเพศที่แน่นเกินไปขณะสำเร็จความใคร่อาจลดความไวต่อความรู้สึกได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศแนะนำว่าควรเปลี่ยนเทคนิคขณะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง เพื่อฟื้นฟูความไวทางเพศขณะมีเพศสัมพันธ์

ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ มันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสุขภาพจิต ยังมีการศึกษาไม่มากพ่อเกี่ยวกับประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง มีเพียงการศึกษาประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์และการกระตุ้น มีงานวิจัยและรายงานประวัติย่อที่ชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นทางเพศ รวมถึงการกระตุ้นด้วยการช่วยตัวเองอาจช่วยให้คุณ :

• คลายความเครียด
• นอนหลับดี
• ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• ผ่อนคลาย
• รู้สึกมีความสุข
• ไม่เป็นตะคริว
• ปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ
• มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
• เข้าใจความต้องการของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

คู่รักอาจสำเร็จความใคร่ร่วมกันเพื่อค้นหาความต้องการที่แตกต่างกันและหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ อีกทั้งการช่วยตัวเองยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้

การช่วยตัวเองและโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก

มีบางงานวิจัยแนะนำว่าการหลั่งเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ แม้ว่าแพทย์อาจจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเพราะเหตุใด มีการศึกษาในปีค.ศ.2016 พบความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงประมาณร้อยละ 20 ในผู้ชายที่หลั่งอย่างน้อย 21 ครั้งต่อเดือน การศึกษาในปีค.ศ.2003 ค้นพบความเชื่อมโยงที่คล้ายกันระหว่างความถี่ของการหลั่งและความเสี่ยงที่ต่ำของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน แม้ว่าการหลั่งเป็นประจำช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากระยะรุนแรง

การช่วยตัวเองขณะตั้งครรภ์

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงขณะตั้งครรภ์อาจป็นสาเหตุให้ผู้หญิงบางคนรู้สึกมีความต้องการทางเพศที่สูงขึ้น การช่วยตัวเองก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ปลอดภัยในการปลดปล่อยความต้องการทางเพศขณะตั้งครรภ์ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจช่วยบรรเทาอาการจากการตั้งครรภ์ได้ เช่น อาการปวดหลังส่วนล่าง คุณจะรู้สึกเพียงเล็กน้อย มีตะคริวผิดบ้าง หรืออาการท้องแข็ง  ขณะมีเพศสัมพันธ์และภายหลังถึงจุดสุดยอด  แต่อาการเหล่านั้นจะหายไปเอง หากอาการท้องแข็งไม่หายไปและยิ่งหดตัวถี่ขึ้นและปวดมากขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์ทันที

 การช่วยตัวเองอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ครรภ์มีความเสี่ยงสูง เนื่องจากการถึงจุดสุดยอดอาจเพิ่มโอกาสในการการแท้งบุตรได้

ประเด็นสำคัญ

การช่วยตัวเองดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการฝึกดูแลตัวเอง อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ แม้จะมีความเป็นไปได้ที่จะเสพติดการช่วยตัวเอง แต่ก็ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย จงรู้สึกเป็นอิสระที่จะมีความสุขต่อตัวเองโดยไม่ต้องรู้สึกผิดหรือละอายใจ การพูดคุยกับนักบำบัดหรือใครบางคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกด้านลบที่คุณมีก็สามารถช่วยได้