แสงแดดมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของพืช ให้ความอบอุ่นแก่ผู้คน แสงแดดมีความสำคัญต่อชีวิตเป็น อย่างมาก และแสงแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
แต่การได้รับรังสียูวีจากแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ จึงต้องควรระมัดระวังในการใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแดด
แต่เนื่องด้วยสภาพอากาศในประเทศไทยที่ร้อนจัด หลายคนจึงปกป้องตัวเองจากแสงแดดที่มากเกินไป ดังนั้นเราควรมั่นใจว่าเราได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ ในการรักษาระดับวิตามินดีที่เหมาะสม และได้ผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากแสงแดดจ้าโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ
แสงแดดช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ เมื่อรังสี UVB กระทบผิวหนังของเรา ร่างกายจะตอบสนองกับโปรตีน 7-DHC และเกิดการสังเคราะห์วิตามิน D3นอกจากนี้แล้วเราสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหาร และอาหารเสริม แต่แสงแดดเป็นแหล่งสำคัญของการสังเคราะห์วิตามินดี ด้วยกระบวนการทางชีววิทยาที่จะเกิดขึ้นในร่างกาย และนอกจากนี้ประโยชน์ของแสงแดดโดยรวมอื่น ๆ มีดังนี้:
การสัมผัสกับแสงแดดมีผลกับระดับความดันโลหิตที่ลดลง และเมื่อความดันโลหิตลดลงจะส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจ และหลอดเลือดลดลง และการสัมผัสกับแสงแดดจะกระตุ้นให้ผิวหนังปล่อยไนโตรเจนออกไซด์ ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือดแดงขยายตัว เมื่อหลอดเลือดแดงขยายตัวจะส่งผลให้แรงที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดในแต่ละหน่อยลดลง และส่งผลให้ผลต่อระดับความดันลดความดันโลหิต
จากการวิจัยอื่น ๆ การได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคดังต่อไปนี้ :
แสงแดดยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ควบคุมระดับการเต้นของหัวใจด้วยการควบคุมระดับของเซโรโทนิน และเมลาโทนิน
โดยทั่วไปแล้วการอยู่กลางแดดจะทำให้เรารู้สึกดีได้ การได้รับรังสี UVB ทำให้ผิวหนังเบต้าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเจ็บปวด และทำให้มีความสุข โดย ประโยชน์อื่น ๆ ของสารเอ็นดอร์ฟิน มีดังนี้ :
การไม่ได้รับแสงแดดที่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ก่อให้เกิดความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคซึมเศร้า
โรคสมาธิสั้น (ADHD) ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ
โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าเฉพาะประเภท อาการจะพัฒนา หรือแย่ลงเมื่อวันสั้นลงในช่วงหน้าหนาว และไม่มีแดดออกเป็นเวลานาน ในซีกโลกเหนือ หมายความว่าผู้ที่เป็นโรค SAD จะมีอาการรุนแรงที่สุดในเดือนมกราคม และกุมภาพันธ์
การบำบัดด้วยแสง อาจเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพทดแทนแสงแดด โดยผู้ป่วยจะต้องนั่งหน้ากล่องไฟที่สว่างมาก ซึ่งสร้างขึ้นเป็นพิเศษ ตามระยะเวลาที่กำหนดในแต่ละวันการบำบัดด้วยแสงมีประโยชน์ใน 85% ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเป็นโรคซึมเศร้า
ยาต้านอาการซึมเศร้ายังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรค SAD และการเพิ่มปริมาณวิตามินดีสามารถลดอาการ SAD ได้ในบางกรณี
แสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเราทุกคน ประโยชน์ต่อสุขภาพของแสงแดด ได้แก่ การสร้างการผลิตวิตามินดี ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง การลดความดันโลหิต ป้องกันโรค และส่งเสริมสุขภาพจิต
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก