แสงสีฟ้าสามารถพบได้ทั่วไป โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆ เช่น การมองเห็นไม่ชัด ตาล้า ตาแห้ง จอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก บางคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
แสงสีฟ้าเป็นหนึ่งในหลายสีในสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้ อื่น ๆ คือ
คุณอาจรู้จักพวกเขาโดยใช้ตัวย่อ ROY G BIV พวกมันสร้างแสงสีขาวที่คุณเห็นเมื่อดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าหลักกำลังส่องแสง หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ และ LED (ไดโอดเปล่งแสง) ยังให้แสงสีฟ้าอีกด้วย
แต่ละสีในสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้มีความยาวคลื่นและระดับพลังงานต่างกัน แสงสีฟ้ามีความยาวคลื่นสั้นและมีพลังงานสูงกว่าสีอื่นๆ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเสียหายของดวงตากับแสงสีฟ้าคลื่นสั้นที่มีความยาวคลื่นระหว่าง 415 ถึง 455 นาโนเมตร แสงส่วนใหญ่จาก LED ที่ใช้ในสมาร์ทโฟน ทีวี และแท็บเล็ตมีความยาวคลื่นระหว่าง 400 ถึง 490 นาโนเมตร
แสงที่ให้พลังงานสูงจากดวงอาทิตย์ เช่น รังสีอัลตราไวโอเลต และแสงสีฟ้า เมื่อได้รับในปริมาณมาก สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตาได้ ทำให้เกิดความกังวลว่าแสงสีฟ้าจากหน้าจอดิจิทัลเป็นอันตรายหรือไม่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญสันนิษฐานว่า อาการปวดตาจากสื่อดิจิทัลหรือกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่น ส่งผลกระทบต่อผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 50% อาการต่างๆ ได้แก่ ตาแห้ง ระคายเคือง และตาพร่ามัว
แสงสีฟ้าอาจทำให้จอประสาทตาของคุณเสียหายได้ ที่เรียกว่า Phototoxicity จำนวนความเสียหายขึ้นอยู่กับความยาวคลื่น และเวลาในการรับแสง การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า การได้รับสารในระยะสั้นแม้เพียงไม่กี่นาที ก็อาจเป็นอันตรายได้ ฟิลเตอร์ที่ตัดแสงสีฟ้าได้ 94% ช่วยลดความเสียหายได้
มีหลักฐานว่าแสงสีฟ้าอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นอย่างถาวร แสงสีฟ้าเกือบทั้งหมดส่องผ่านไปยังด้านหลังของเรตินาของคุณโดยตรง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า แสงสีฟ้าอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ซึ่งเป็นโรคของเรตินา
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การได้รับแสงสีฟ้าอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพตามอายุหรือ AMD งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า แสงสีฟ้ากระตุ้นการปลดปล่อยโมเลกุลที่เป็นพิษในเซลล์รับแสง สิ่งนี้ทำให้เกิดความเสียหายที่อาจนำไปสู่ AMD
เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉพาะตอนกลางคืนเชื่อมโยงกับการนอนไม่ดี แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์รบกวนจังหวะชีวิต หรือวงจรการนอนหลับของคุณ มันส่งสัญญาณให้สมองของคุณตื่นขึ้นเมื่อมันควรจะคดเคี้ยว ในการศึกษาหนึ่ง การได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเพียง 2 ชั่วโมงทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินช้าลง หรือหยุดการหลั่ง การปิดอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอนสามารถช่วยได้
การเปิดรับแสงสีฟ้ามากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า คนที่ทำงานกะกลางคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่
ดวงตาของลูกไม่ได้กรองแสงสีฟ้าเช่นเดียวกับดวงตาของคุณ การแสดงผลมากเกินไปจากหน้าจออุปกรณ์อาจเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคอ้วน สายตาสั้น และปัญหาการมุ่งเน้นความสนใจ ในเวลากลางคืนอาจทำให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินได้ช้ากว่าที่คุณทำ เพื่อปกป้องดวงตาของพวกเขา ให้จำกัดเวลาอยู่หน้าจอโทรทัศน์ของบุตรหลาน และให้พวกเขาวางอุปกรณ์เล็กทรอนิกส์ทั้งหมด รวมทั้งอุปกรณ์เกมพกพา อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
การเปิดรับแสงฟ้าในเวลากลางคืนเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าในการศึกษาในสัตว์ทดลอง แต่การเปิดรับแสงสีฟ้าในระหว่างวันอาจมีผลตรงกันข้าม มันถูกใช้เพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) นั่นคือรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปิดรับแสงสีฟ้า 20 นาทีในตอนเช้าช่วยบรรเทาอาการ SAD
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โรคเศร้าอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) รักษาอย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญอิสระด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในด้านสมุนไพรไทยเป็นพิเศษ โดยปัจจุบันเป็นผู้เขียนหลักของ Club of Thai Health มีงานอดิเรก คือการปลูกสมุนไพรไทย และเพาะพันธุ์พืชหายาก